I problemi

sleep sono diventati una preoccupazione comunenella società moderna. Con il ritmo accelerato della vita, l'aumento della pressione del lavoro e lo sviluppo tecnologico, sempre più cinesi si trovano ad affrontare il problema del calo della qualità del sonno. Secondo il White White della salute del sonno della Cina del 2024 dalla China Sleep Research Society, solo il 19 percento della popolazionenon ha disturbi del sonno.

per i problemi di sonno?

che sono gli effetti della privazione del sonno sulla salute umana?

can melatonin risolve i problemi di sonno alla loro radice?

che è la relazione tra NMN e regolazione dell'orologio circadiano?

Le cause dei disturbi del sonno&#

1. Non si ottiene abbastanza sonno

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many che i cinesinon possono dormire abbastanza a causa della pressione del lavoro, della vita stressante e di altri motivi. Un sondaggio mostra che oltre il 60% delle persone dorme meno di 7 ore al giorno e persino unnumero significativo di persone che dormono meno di 6 ore al giorno. La privazione cronica del sonno può portare a fatica, scarsa concentrazione, perdita di memoria e altri problemi.

2. Insomnia

insomnia si riferisce a problemi come la difficoltà ad addormentarsi, scarsa qualità del sonno o svegliarsi presto. Molte persone hanno difficoltà ad addormentarsi dinotte onon dormono profondamente, con conseguente bassa energia durante il giorno. I problemi di insonnia possono essere correlati allo stress, all'ansia, alla depressione e ad altri fattori. I dati del sondaggio mostrano che oltre il 30% delle persone ha vari gradi di problemi di insonnia.

3. Un clock del corpo irregolare

many le persone hanno routine quotidiane irregolari, spesso alzate fino a tardi, dormendo fino a tardi e alzandosi tardi, con conseguente disturbo dell'orologio biologico. Un orologio del corpo irregolare può portare a problemi come sonnolenza e scarsa concentrazione. Il sondaggio ha rilevato che oltre il 50 percento delle persone ha tempi di sonno irregolari e di riposo.

4. Le abitudini viventi e i fattori ambientali

&some cattive abitudini e fattori ambientali possono anche influire sulla qualità del sonno. L'uso eccessivo di dispositivi elettronici, l'assunzione di caffeina eccessiva, il rumore e l'inquinamento della luce possono interferire con il sonno delle persone. Questi fattori sono prevalentinella società moderna e hanno un impattonegativo sulle persone#&39; s Sleep.#

second, come migliorare i problemi di sonno

1. Stabilisci un programma di sonno regolare: prova ad andare a letto e svegliati allo stesso tempo ogni giorno per aiutare a regolare l'orologio del corpo.

2. Crea un ambiente di sonno comodo: mantieni la tua camera da letto tranquilla, scura e fresca e usa un materasso e un cuscino comodi per fornire un buon ambiente per dormire.

3. Sviluppa buone abitudini di coricarsi: evita un uso eccessivo di dispositivi elettronici, evita di bere bevande caffeinate prima di andare a letto e provare a rilassare il corpo e la mente, come meditazione, musica rilassante, respirazione profonda, ecc.

4. Regola il sonno con l'aiuto di integratori corrispondenti: comenmn, melatonin, ecc.

third, come sceglierenmn e la melatonina

sleep è un processo fisiologico complesso che coinvolge l'interazione di più sistemi dineurotrasmettitori e reti multiple dineuroni che inibiscono l'eccitazione e promuovono il sonno. La durata del sonno breve e il sonno disturbato possono influirenegativamente sul metabolismo e aumentare il rischio di molte malattie croniche, tra cui l'obesità e il diabete di tipo 2.

1. Principio di azione

melatonina è un segnale per promuovere il sonno, oltre alla melatonina, ci sono glicina, acido gamma

aminobutirico, ghiandole e altre sostanze, queste sostanze lo faranno indurre il corpo dal risveglio alla conversione del sonno.

By aumentando il contenuto di NAD

nel corpo, NMN regola Il ritmo circadiano di tutto il corpo per migliorare il sonno regolando il sonno PER2 \\ geninreati. è un fattore esterno che crea un ambiente oscuro per il corpo spegnendo le luci e disegnando le tende. NMN è il ruolo fondamentale della creazione di unanotte oscura, permettendo al corpo di funzionare e riposare regolarmentenell'ambiente oscuro e di risolvere fondamentalmente problemi di sonno.

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, prima, la melatonina è più adatta alle persone che hanno bisogno di essere jet

laging per brevi viaggi aziendali, mentre NMN è generalmente adatto alle persone con disturbi del sonno, come difficoltà a addormentarsi, breve tempo per il sonno, breve scarsa qualità del sonno e così via.

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step 2: sicurezza

from La fonte di sostanze, melatonina enmn sono sostanze endogenenel corpo umano enon saranno respinte dal corpo.

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CoHever, la quantità di melatoninanel corpo umano è piccola, solo 0,10,3mg. In combinazione con gli attuali studi rilevanti, l'uso breve di piccole dosi di melatonina è sicuro enon ha effetti collaterali evidenti. Tuttavia, ci sono pochi studi sulla sicurezza dell'uso di melatonina lunga

term e le conclusioni sono incoerenti.

according in Cina
39; sHealth Food Materia prima Catalogo Melatonin

Dosaggio adulto raccomandato è 1

3mgd, sottolineando chenon è adatto per i bambini, le donne in gravidanza , madri infermieristiche e hanno anche sottolineato che si sono impegnati in una guida, operazioni meccaniche o operatori pericolosi,non mangiano prima o durante il funzionamento. Utilizzare con cautela in pazienti con malattie autoimmuni (reumatoide, ecc.) E ipertiroidismo.

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innegli ultimi anni, di più e Sono stati condotti ulteriori studi su NMN, dagli studi sugli animali agli studi clinici, per verificare il ruolo e la sicurezza di NMN in molti aspetti. Dai dati completi, è sicuro per la maggior parte delle persone all'ingestione 2501000mg dinmn al giorno.

third, La conclusione generale&#""-/

Good Sleep è strettamente correlata alla salute fisica e mentale. La mancanza di sonno aumenta il rischio di sviluppare malattie come malattie cardiache, diabete e depressione, mentre il sonno sufficiente può migliorare la salute fisica e mentale e la stabilità emotiva. Studi esistenti hanno dimostrato che NMN svolge un ruolo fondamentalenel migliorare il sonno, che può efficacemente alleviare i disturbi del sonno e proteggere la salute del corpo.